第20回長崎新春駅伝（1区：3.44km）結果 2018年1月8日
昨日も毎年恒例の走り始めレースとして「長崎新春駅」に参戦してきました！
↑今年も「とらのあな」チームでの参加で、去年に引き続いて1区を担当しましたよ。毎年参加してる感じです
↑今年も「とらのあな」チームでの参加で、去年に引き続いて1区を担当しましたよ。毎年参加してる感じです
↑らん吉さんの車にあいのり移動で会場入りしてからは、ほのぷろ組と合流してシートなど準備
↑受付後は、初着用のほのぷろTシャツにゼッケンを付けたり、タスキを結んだりして過ごし
↑開会式で高校テニス部大先輩の野口さんからの話も聞いた後に、挨拶も済ませて
外周コースを栄ちゃんとおしゃべりアップジョギングした後は、すがぽんさんとも十分にアップを行い
あまり寒くなくて、汗だくになってしまってすぐにレース用の着替えをしてストレッチなどしました
スタートは野口さんの号砲で気合を入れて、まずはサブグランドをぐるぐる2周と3/4走り
↑その後は外周コースへ、ちょみーデジカメ画像撮影ありがとうございました！
外周コースでは最初に飛ばしすぎた人がペース落ちてきてたので、抜きながらペースを維持し
ラスト1kmはできるだけスパートしようと思いましたが、ペース上げきれずに2区へタスキリレー！
タイム的には12分46秒だったから、3分42秒/1kmペースで走りきれたみたいです。
どうも最近は、3分40秒/1kmペースくらいが壁になってるようです。。。もうちょっとスピードが欲しい
↑結果が貼りだされると、一般男子では15位でしたよ。2～6区の皆さんが頑張ってくれました！
一般女子では「ほのぷろ☆はな」チームが2位、「ほのぷろ☆もも」チームが4位でした。お疲れ様でした！
2週間後は所内駅伝なので、風邪などひかないようにしつつもうちょっと調子を上げたいなぁ～
去年はスピード練習を全くできてなかったので、今年はスピード練習をちゃんとやりますかね（反省）
（Apple iPhone 7で撮影）
EPSONプリンター（EP-803A）廃インク吸収パッドの吸収量限界らしく外部キャッチタンクで対
年末という事で、年賀状を作り印刷してたら…途中からEPSONプリンターに注意メッセージが表示され（汗）
↑「廃インク吸収パッドの吸収量が限界に近付いています。お早めにお買い求めの販売店か修理センターへ、交換をご依頼ください。」
↑「廃インク吸収パッドの吸収量が限界に近付いています。お早めにお買い求めの販売店か修理センターへ、交換をご依頼ください。」
の表示が。。。
年賀状を印刷しないといけないので、修理センターに送る時間もなく…google先生に聞いてみると
色々と対応方法がありそうで、キャッチタンク付けて外に廃インクを出す方法が良さそうだったので
↑ホームセンターで熱帯魚用のビニールチューブと100均で針金とプラスチック容器を購入してきました
↑ネジ1本外すと廃インクパッドを確認でき、たしかに真っ黒で全体的に染み込んでました（汗）
↑プリンターから出てた廃インクホースにビニールチューブを連結しタイラップで抜け防止し
↑パッドを1枚抜いて、プラをニッパで適当に切りビニールチューブの通り道を確保しました
↑仮に通してみると、大丈夫そう
↑プリンター外側にも穴あけして、ビニールチューブが外へ抜け出る場所も確保してから
↑仮に通して、ゆっくり閉じながら廃インクパッドを元に戻しましたよ
↑車用のドリンクホルダーが余ってたのでプリンターに針金固定してキャッチタンクを装備！
↑準備ができたので、プリンターを設置しました。外付けキャッチタンクも違和感ないかな？
↑海外サイトからカウンターを0にリセットできるソフトをダウンロードし実行しました
↑プリンターの電源を入れなおすと…起動時の廃インク表示もなくなり一安心
↑途中でへッドクリーニングしたら、廃インクがかなり排出されましたよ（汗）
印刷時はそれほどじゃないけど、へッドクリーニングをしすぎるとすぐに廃インク溜まりそう
印刷自体に問題が出るまでは、まだまだEP-803Aにがんばってもらいますかね～
（Apple iPhone 7で撮影）
ロザ・モタ杯 第41回おおむらロードレース大会（3kmマラソン）結果 2017年12月10日
日曜日に、所内駅伝に向けた調整でおおむらロードレースの3km健康マラソンに参戦してきました！
↑大村市で開催されている「ロザ・モタ杯 おおむらロードレース大会」です。
↑大村市で開催されている「ロザ・モタ杯 おおむらロードレース大会」です。
例年、「雲仙市 湯・YOUマラソン（5kmマラソン）」に参加してましたが、申込み忘れてて（汗）
エントリーできる大会を探して…お久しぶりの9年ぶりに参加することになりました
前は海上自衛隊内での開催でしたが、今は大村陸上競技場での開催に変わってましたよ
↑↓ワイワイがやがや楽しく暴飲暴食してしまい…燃料補給は十分でした（苦笑）
受付が7時50分からだったので、自宅を6時半に出て高速道路を利用して会場に7時20分には到着でき余裕あり
風もあって、小雨もパラパラ降ってくる展開で凹みつつも…受付前にコース下見を兼ねてジョギングを開始
大村陸上競技場からスタートし大村公園を通って、周辺をぐるりと回るコースでカーブが多い感じで
折り返しもあってちょっと走りにくいコースかもな～っと思いながら傘を片手にゆっくりジョギング
↑3kmジョギング後は受付を済ませて、ゼッケンを会社Tシャツ（PAL構造）に付けて準備OK
勝負シューズのアシックスのターサーモデルに履き替えて気持ちも高ぶってきました！
コース下見時にkm表示がなかったので、スマホ片手に距離確認しようとジョグすると1km・2km地点が用意されてました。よかった
アップも十分で、軽くストレッチなどして体をほぐしてからスタート位置へ
また雨が降ってきてて、肌寒い。。。10km,5km,3kmが同時スタートで3kmスタート地点は周りが中学生ばかりでしたよ
体を少し動かしながら待って、9時5分にスタート！ 周りの中学生スタートダッシュはやっ！！！
人が多くてちょっと走りにくく、地面も雨で濡れてるのでちょっと気をつけながら様子見しつつ
少しバラけてきたら、人と人の間をぬってペースを上げつつ1km地点を3分31秒で通過しまずまず♪
そのまま周りの中学生をムキになって追っかけ走をして、2km地点も3分36秒で通過でき
いいペースで刻んでこれたけど、今年はスピード練習できてないので息も肺も体もキツキツで
何とか耐えて周りに離されないように踏ん張りながら走り抜き、何とか無事にゴールできました
ラスト1kmは3分47秒、やっぱりペースがかなり落ちてました。1km×3～4本のインターバル練習が課題かもなぁ
↑完走記録照を印刷してもらうと、11分切りできてて10分55秒でタイム的にはちょっと満足♪
↑健康男子40歳代の3位入賞のおまけ付きで、盾もいただけてラッキーでしたよ
その後は、ダウンジョグで2kmほど大村散策してたら雨が降ってきて少し濡れながら車に戻って帰路へ
↑今シーズンは、2大会連続で3位入賞し賞状もらえてラッキー展開だなぁ～
左足の足底筋膜炎も痛みが引いてきてるので、1月の駅伝に向けてスピード練習にも取り組みますかね
忘年会も多いから、食べすぎ飲みすぎで体重増えるのにも気を付けつつ…（難しいかもだけど。汗）
気温も下がり冷え込んできてるので、風邪ひかないように体調面も気をつけて準備してみますかね！
（Apple iPhone 7で撮影）